最適な睡眠時間は約7時間。皆さんの睡眠は、何時間でしょうか。

厚生労働省が行った調査では、1日の平均睡眠時間が6時間未満の成人は約4割。

睡眠不足は、仕事の質の低下につながります。睡眠時間を確保するか、睡眠の質を向上させる必要があります。手っ取り早いのは、睡眠時間を確保することですが、なかなか時間が取れないのが社会人です。

そこで、今回は睡眠の質を向上させる快眠グッズをご紹介します。

リフレッシュに最適な快眠グッズ7選

ホワイトノイズ

ホワイトノイズは、全帯域にわたるひとつひとつの周波数をほぼ均等に持ったノイズであり、騒音を目立たなくさせるや1つの音に意識がいってしまうのを防いでくれる効果があります。

AVANTEK(アバンテク)のホワイトノイズマシンは、 気が散るようなノイズをかき消して、 統一感のある音環境を作り出し、 毎日リラックスして快適な睡眠をサポートします。

さらに、このホワイトノイズマシンを利用することで勉強や仕事に集中できます。

パパ

マンション上階の人の、夜中の物音で眠れなくなり、購入しました。小川のせせらぎの音をいつも寝る時に流します。今まで、上の物音ばかりに注意が行っていましたが、このマシンの音を意識的に聞くようにすると、他の音が余り気にならなくなりました。特に今夏なので、せせらぎの音は涼しい気分にもしてくれます。

参考価格:4,000円

●サイズ:10×6×10 cm
●本体重量:277 g

アイマスク

軽量でやさしいフィット感。しっかり光を遮断しますので、旅先への移動や音楽鑑賞、集中したいときなどにも活躍します。

私もこちらの商品を持っていますが、おすすめポイントは、なんと言っても遮光性の高さです。装着するだけで真っ暗になるので非常におすすめです。

耳にかけるタイプではないので、耳も痛くなりませんし、洗濯も簡単です。

パパ

アイマスクとしてはかなり大柄な物なので、最初は抵抗もあり眠れるか不安なのですが、肌触りのよい生地と、テンピュールの低反発素材で慣れるととても心地よくなります。遮光性も高いので、しっかり眠れます。
バンドも大きめなので、人によって気になるかもしれないですね。
個人的には、気にいってます。

参考価格:3,200円

●サイズ:約66.5(マジックテープ15)×6.5×3.5 cm
●本体重量:約60 g

ホットアイマスク

あずきで作られた蒸気温熱ピローです。電子レンジで加熱するだけですぐに使えます。あずきは他の豆類と比べて水分をたっぷり含んでいるので、蒸気をたっぷり含んだ温熱が目もとの奥まで届きます。

しかもお財布にやさしく250回繰り返し使用が可能です。 1回あたりなんと約2.4円で使い捨てよりも経済的でお財布にも優しいです。

ママ

本当なら蒸気でホットアイマスクを買いたいところだったのですがコスパの良さからこちらを選びました。寝る前にレンジで40秒チンして使ってます。温めるとするあずきの香りがわりと好きです。
慢性的な疲れ目とドライアイなもののついついスマホやPCの画面を見てしまうので、こうして強制的に視界をシャットアウトするものを用意しておくのは自分には向いていたのではと思います。夜のリラックスタイムにおすすめです。

参考価格:800円

●サイズ(幅×奥行×高さ):12.5×4×13.5 cm
●内容量:本体+足もとカイロ1枚
●素材:ポリエステル、綿、ポリプロピレン
●内容物:あずき、緑豆(青あずき)

耳栓

MOLDEX(モルデックス)の耳栓はプロでも安心して使える性能を目指して開発された遮音性の高い耳栓です。

見た目に飽きないかわいい色合いと柔らかな発泡素材で快適なを着け心地です。また、最高の遮音性能と優れたデザインで非常に人気があります。

ママ

集合住宅に住んでますが、耳栓をしたら睡眠の質が一気によくなりました。エアコンの音、冷蔵庫の音、時計の音、他人の音、寝てる間も実はいろいろな音が刺激となっているはずですが、これらを遮断できます。
体感的には一時間くらい多く寝ている感じです。出会えて良かったです。

参考価格:600円

●サイズ:約10~11 mm(直径)、約22,25,27 mm(長さ)
●内容量:ラベル兼取扱い説明書、耳栓8ペア、耳栓専用ケース1個

ブリーズライト

ブリーズライトは、プラスチックバーの反発力で、鼻腔を拡げ鼻の通りをよくする鼻孔拡張テープです。

いびきは、風邪やアレルギー、鼻中隔湾曲症などによる鼻のつまりによっても引き起こされます。そばで寝ている人にとっても悩みのタネになります。ブリーズライトは鼻腔を拡げ、呼吸をラクにすることで、いびきを軽減するのでおすすめです。

パパ

花粉症なのでこの時期は呼吸が苦しくなることがあります。鼻が詰まると夜も眠れないし本当に困ります。
これを使うと鼻腔が少し広がるのでぐっと楽になります。少しでも鼻が通ると息苦しさがかなり緩和されるのでおすすめです。

参考価格:1,300円

●サイズ: レギュラー (1.7×5.5 cm)
●タイプ: 肌色
●内容量: スタンダード 30枚
●外装サイズ(幅×奥行×高さ) : 6.8×2.5×11.9 cm

ブランケット

アメリカでWeighted Blanket(ウェイトブランケット)として長年使われ、近年非常に人気があります。

ビーズを均等に詰めて縫い込んであり、身体に均等に圧力をかけることができます。圧迫刺激の力を利用して体全体に優しく深い圧力をかけることで、ぎゅっとハグされたときのような安心感が得られます。

また、安心感や幸福感を生み出す「セロトニン」、「オキシトシン」や良質の睡眠に不可欠な「メラトニン」が増加すると同時に、ストレスホルモン「コルチゾール」が減少し、落ち着きながら、眠れます。

パパ

めっちゃ重いわけじゃあないが、軽い布団だと油断すると重さに最初ビックリする。
でも、重みが面で分散されるので、手に持ったときほどズッシリとした重みは感じませんが、体全体がジワッと圧迫され、ブランケットが体に包まれてる感覚がある。肌さわりもよい。
ブランケットの上に毛布とか載せれば、全然寒さを感じてない。

参考価格:7,500円

●サイズ:120×180 cm
●本体重量:7 kg

ナイトキャップ

シルク ナイトキャップは、約20種シルクアミノ酸結合した純粋なタンパク質で作らています。天然のシルクアミノ酸は、人間の肌、そして髪に最も近いといわれ、美肌、美髪、育毛などに効果があると言われています。

そして、吸湿性・保湿性が高い、水分により静電作用が起こりにくいのも特徴です。毎日、8時間の睡眠中に天然シルクで髪ケアをしてみてはいかがでしょうか。

ママ

毛先から10センチ程が手ぐしが通りにくくごわついた髪が、使用して1日目から手触りが変わり、ほんの数日でしっとりつやつやになりました。ずっと触っていたいくらい滑らかな触り心地です。
ゴムタイプの物とこちらの物と使用しましたが、私には紐タイプが合っていました。私の感じた紐タイプのメリットは、額に跡がつかない、脱げにくいこと。デメリットとしてはゴムタイプと比べて髪を入れにくいということです。

参考価格:1,900円

●素材:天然シルク100%

まとめ

いかがだったでしょうか。睡眠の質は、仕事の質、生活の質にも影響します。快適な睡眠を心がけることで、日中はより活動的になり、より楽しい人生を送ることができます。

  1. ホワイトノイズ
  2. アイマスク
  3. ホットアイマスク
  4. 耳栓
  5. ブリーズライト
  6. ブランケット
  7. ナイトキャップ

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